Persónar: 1
Tilfar
- 150 g flak
- 0,25 stk purra
- 30 g gularót
- 0,1 stk brokkoli
- 0,5 dós ananas
Sós
- 0,5 bót fiskabouillon
- 0,25 dl kóka vatn
- 0,5 dl rómi
- 1 tsk karry evt meira
- 1 spsk ananassevju
- salt og pipar
Rís
- 60 g rís
- 1,5 dl vatn + salt
Vegleiðing
- Hita ovnin á 200C.Legg fløkini í eitt fat. Vaska og sker purru, gularót og brokkoli í lítlar bitar. Upploys fiskabouillon í kókandi vatni, blanda róma, karry, ananassevju, salt og pipar upp í bouillonveskuna og rør væl saman. Legg grønmeti og ananasbitar omanyvir fløkini (enda við brokkoli ovast). Stroy karrysósina omanyvir og bakað í ovninum í uml 20 min ella inntil fløkini eru bakaði. Kóka fullkornsrís eftir leiðbeining á pakkanum.
Tú skalt sjálv/ur hava
fullkornsrís
salt og pipar
karry
Royn matkassar?Sí meira á Matbitin!